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如何调节产后不适?

2018-11-14   来源:辣妈帮整理  

好不容易顺利度过了备孕期,怀孕期,终于迎来了可爱的小生命,全家人都其乐融融……但是这几天张太太却心情很不好,出现了莫名的焦虑、抑郁情绪,甚至有一种好想把自己的宝贝塞回肚子去的冲动。这是怎么了?其实这主

  

  相信生过孩子的宝妈们都有类似的想法过吧。怀孕期间,自己像皇后一般被照顾,丈夫的呵护与疼爱有加,公公婆婆做各种好吃好喝的伺候你,这种日子真是享受啊!可是生完宝宝后一切都变了,不仅自己的身材变形了,家人对孩子的关注也多过于对自己的,而自己整天还要料理宝宝的吃喝拉撒,自己却严重睡眠不足,甚至感觉自己已与社会渐渐脱离……宝妈们面对以上各种产后不适,出现不良的心理反应是非常正常的,也是很普遍的。产前与产后的落差导致了宝妈想要把宝贝塞回肚子的想法,甚至有一些宝妈出现了产后抑郁症。

  产后不适,该如何是好呢?其实最关键的是宝妈要懂得调节自己,及时适应发生在自己身上的改变。

  首先,宝妈要相信这些改变都只是暂时的。

  身材以后可以恢复,工作以后可以再上,宝宝以后会慢慢长大,睡眠慢慢可以恢复……当相信了现在遇到的这些改变和挫折只是暂时的,以后会慢慢好起来后,宝妈心理上就不会那么抑郁了,会开始觉得这只是一个过渡阶段,慢慢地产后不适就会开始减少。

  其次,宝妈要学会合理地规划产后生活。

  照顾小孩确实是一件非常辛苦的事情,孩子的吃喝拉撒都是不固定的,所以需要宝妈花时间和精力来照顾,这样难免会产生疲惫心理。建议宝妈可以和自己的丈夫、公公婆婆等合理规划好照顾宝宝的时间,做好轮班工作,尽量让自己有充足的睡眠和休息时间。

  最后,宝妈可以选择用另一种角度去看待这个新生命。

  宝宝出生后给家庭带来了很多不便,也造成了宝妈的疲惫,如果宝妈把宝宝看成是一个累赘或者是自己事业的阻碍的话,那么就会容易产生委屈的心理,甚至会不那么喜欢宝宝,这其实也是一种产后不适。宝妈们可以试着换一个角度去看待。想想一个新生命的到来是多么的神奇,多少个精子的竞争才诞生了这么一个,这是多么地难能宝贵。而且宝宝是多么的可爱,笑起来如此天真无邪,每一天的成长都是那么地让人惊喜等。当宝妈有这样的角度去看待宝宝时,就会慢慢接纳宝宝带来的那些烦恼了。

  每个宝妈遇到的事情都是差不多的,但是每个宝妈的心情却是不一样的,差别主要来源于对事情的看法与处理上,希望以上几点建议对产后不适的宝妈们能有所帮助。

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